葉酸サプリおすすめナビ

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生まれてくる赤ちゃんの為に…葉酸サプリおすすめナビ

 

 はじめまして、妊婦さんやベビ待ちさんのための「葉酸」のことならお任せ!のヨウコと申します。
 当サイト「葉酸サプリナビ」では、妊娠前・妊娠中の妊婦さんにおすすめの安全な葉酸サプリ10種類を比較し、おすすめの葉酸サプリメントをランキング形式で紹介しています。
 また、実際にサプリメントを飲んでいる方の口コミや効果も検証中です。
 「葉酸サプリナビ」で妊婦さんにも赤ちゃんにも優しい葉酸サプリを見つけて下さいね!


このページの目次
  1. 葉酸サプリ口コミ人気ランキング
  2. 葉酸って何?
  3. 葉酸サプリは安全なの?
  4. 葉酸サプリの効果的な飲み方は?
  5. さいごに〜日常的に摂ることが大事〜

 

葉酸サプリ口コミランキング1位〜10位はこちら!

 

まずは安心面や料金面、成分などを徹底比較し、口コミと照らし合わせた、葉酸サプリのおすすめ人気ランキングを発表します!

葉酸サプリおすすめランキング1位〜10位!


 はぐくみ葉酸は「天然素材」にとことんこだわったとってもおすすめ出来る葉酸サプリです。
葉酸は、オーガニックレモンから絞りとった体に優しい自然の葉酸。赤ちゃんにも優しい素材が魅力です。

 また、妊活に必須の、鉄の吸収を助けるビタミンCはアセロラから、妊娠中に不足しやすいカルシウムは沖縄産のミネラルたっぷりのサンゴカルシウムから抽出しているなど、素材へのこだわりが見え隠れします。

 葉酸はもちろん、鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどがバランス良く含まれており、妊活・妊娠中だけでなく美容にも最適です!
いつでも解約が出来ること、続けやすい金額であることも、安心出来て嬉しいポイントです。

>>「はぐくみ葉酸」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日3粒
値段/1日 定期便約66円
葉酸は天然? 天然
その他の成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE
安全面 自然由来の成分のみを使用、アレルギー検査、放射能検査、残留農薬検査を定期実施
特典 定期便で71%OFF!!
公式サイトはこちら!
はぐくみ葉酸
はぐくみ葉酸

価格/何日分

定期便1,980円/1ヶ月分


はぐくみ葉酸の口コミ(マキさん・32歳)

口コミ

 葉酸サプリってやはり安全面を押し出してるものが多いのだけど、結構高いものが多くて。でも、はぐくみ葉酸は定期便だと他のサプリに比べてとても安くて、しかもちゃんと残留農薬検査も行っているのが良いなと思って選びました。粒は小さくて、1日3粒で良いのですごく飲みやすいです。あと、定期便は解約の縛りとかが無いので、その点もおすすめです。もし体に合わなかったらすぐ辞められるので、安心ですよね。鉄分の量は他のサプリに比べて少ないようですが、今のところ貧血もなく体調はばっちりです。

>はぐくみ葉酸のその他の口コミはこちら!

第2位

ベルタ葉酸サプリ

http://belta-shop.jp/


 ベルタ葉酸サプリは価格面・成分の面でも非常にバランスが良く、ママ達に本当におすすめです。 1日に必要な葉酸400μg配合はもちろん、1日に必要な鉄分16mgカルシウム232mgと、妊婦さんに必須の成分をバランスよく配合しています。

 葉酸サプリは、現役ママが商品研究や開発を行っていることもポイント!
サプリを飲む時に本当に気になる「無添加・無香料」「放射能チェック済」「天然へのこだわり」というポイントもしっかりクリアしています。
特に無添加のサプリは中々無いので、こだわりが感じられますね。

 さらに葉酸の種類がリニューアルし、さらに吸収しやすい天然型の酵母葉酸となりました。

 また、一番嬉しいのが、粒が小さく飲みやすいこと!つわりの時も飲みやすく、匂いもほとんどせず、安心なんです。

>>「ベルタ葉酸サプリ」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日4粒
値段/1日 単品約199円、定期便約133円
葉酸の種類は? 天然型モノグルタミン酸葉酸
その他の成分 ビタミン・ミネラル27種類!鉄16mg、カルシウム232mg、美容成分6種類、野菜18種類
安全面 無添加・無香料・放射能チェック済み・栄養機能食品・GMP基準工場
特典 定期便だと33%OFF!!
公式サイトはこちら!
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ

価格/何日分

定期便3,980円/30日分


ベルタ葉酸サプリの口コミ(みんみんさん・31歳)

口コミ

 妊娠に気が付いてから、慌てて葉酸のサプリを探しました。実は私はアレルギー持ちなので、天然の素材からできているサプリに絞って探したんです。妊娠中に体の中に入れるものなのに、意外と天然の素材からできているサプリが少なく、しかも無添加で身体に優しい葉酸サプリは限られているんだなと感じました。  その中でベルタの葉酸サプリを選んだのは、安心できる内容なのに、配合されている栄養素が豪華で、しかもリーズナブルだったから。いくら安心安全の成分でも、高すぎると続けられないので、内容と金額両面からベストな葉酸サプリを選んだつもりです。
 舌の上に長く置いてしまうと苦みを感じるけれど、粒が小さいので一気に飲み込めばそれほど気にならないし、安心して続けられるのが一番だと思います。

>ベルタ葉酸のその他の口コミはこちら!

第3位

LaraRepublic(ララリパブリック)

https://lararepublic.com/


 3位にランクインしたのは「LaraRepublic」!ララリパブリックは、サプリメント大国と言われているアメリカ・フランスでも人気No.1を獲得した葉酸サプリです。 世界3カ国で1位を獲得しているサプリメントは「LaraRepublic」だけかもしれませんね。

ララリパブリックは、モノグルタミン酸型葉酸を配合しているので、吸収率がとても良いです。

国産の厳選された野菜を使用したミックスパウダーや、鉄分・ミネラル等必要な栄養素をバランスよく配合しているので、妊活中の方から子供・男性まで健康サポートとして役立ちます。
他のサプリメントと比較すると値段も安いので、幅広い年齢層に人気なんでしょうね。

また、定期購入の際には継続期間の縛りがありませんので、気軽にお試しできるのが良いですね。

>>「ララリパブリック」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日4粒
値段/1日 単品約133円、定期便約99円
葉酸の種類は? モノグルタミン酸型葉酸
その他の成分 ビタミン・ミネラル、鉄7.5mg、カルシウム210mg
安全面 安心・安全マーク・GMPマーク、無添加、農薬試験分析書・放射能試験分析書を取得
特典 定期便だと25%OFF!
公式サイトはこちら!
lararepublic
lararepublic

価格/何日分

定期便2,980円/30日分


ララリパブリックの口コミ(soさん・32歳)

口コミ

 妊活しようと思い、葉酸サプリを探していた所、ララリパブリックを見つけました。初めは値段も少し高めなので効果も良いのかなと思い購入しましたが、今考えれば値段も安く感じるかも。葉酸以外にも、鉄分・カルシウム・ミネラル・ビタミンなど豊富な栄養素が入っているので、このサプリだけでカバーできるので手軽で良いですね。たまに飲み忘れてしまう事がありますが、体調も良好なので続けていこうと思います!

>ララリパブリックのその他の口コミはこちら!

第4位

美的ヌーボプレミアム

https://bitekitown.com/


 4位にランクインしたのは「美的ヌーボプレミアム」!美的ヌーボプレミアムも、ベルタ葉酸サプリと同じく、成分的には非常にバランスの良いサプリです。
天然の植物から抽出した葉酸と、ママさんに必須の27種類のビタミン&ミネラルを配合しています。
それらすべて化学合成された栄養素は一切使用していないので、妊娠中の妊婦さんにも、おなかの赤ちゃんにも優しい成分なのが嬉しいですね。

 ただ、口コミでもっとも多い口コミが「飲みづらさ」。他のサプリメントに比べて、大きく、体に優しくても、大きな粒を毎日5粒を飲むのが辛い…という声が多かったです。
その為、4位となりました。

>>「美的ヌーボプレミアム」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日5粒
値段/1日 単品約288円、定期便約230円
葉酸の種類は? 天然葉酸
その他の成分 ビタミン・ミネラル27種類!鉄15mg、カルシウム250mg
安全面 合成添加物無添加・無香料・放射能チェック済み・F.D.A認定、GMP基準工場
特典 定期便だと20%OFF!
公式サイトはこちら!
美的ヌーボ
美的ヌーボ

価格/何日分

定期便6,912円/30日分


美的ヌーボプレミアムの口コミ(るるるんさん・28歳)

口コミ

 天然成分100%で安心なので、美的ヌーボを選びました。粒は大きめだけど、慣れればそんなに気になりません。値段も天然素材100%と言うことを考えたら妥当な値段だと思います。赤ちゃんの体の元だから、やっぱり安心安全って点は外せません。アメリカの厳しい安全基準で品質管理されているという点も重視しました。  葉酸サプリは種類がたくさんあるので、本当にいいものを選ぶのはけっこう大変ですけど、日本の物よりもアメリカの物の方がちゃんとこだわって作られているみたいな気がします。さすがサプリ大国って感じで、サプリに関しては日本製よりも安心できます。

>美的ヌーボのその他の口コミはこちら!

第5位

パティ葉酸サプリ

https://patti-shop.com/


 5位にランクインしたのは「パティ葉酸サプリ」!こちらは100%無添加で作られた葉酸サプリメントです。 保存料や香料はもちろん、食品添加物も一切使っていないというのが最大の特徴です!
宮城県・香川県・大分県完全無農薬無肥料野菜を原料にするなど、無添加を徹底しています。

 野菜を提供している宮城県・香川県の農家さんの顔は公式サイトから見ることが出来ます。
サプリでは必ず必要になる粒を固めるための凝固剤も、なんと野菜の粉末で固めることに成功!

こだわりが伺えます。鉄分15mg、カルシウム210mgもきちんと摂れる、安心な葉酸サプリです。

>>「パティ葉酸サプリ」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日4粒
値段/1日 定期便約63円
葉酸は天然? 天然
その他の成分 ビタミン・ミネラル15種類!鉄15mg・カルシウム210mg
安全面 国産無農薬野菜使用、添加物不使用、放射能検査済み
特典 定期便で30%OFF!
公式サイトはこちら!
パティ葉酸サプリ
パティ葉酸

価格/何日分

定期便3,780円/1ヶ月分


パティ葉酸サプリの口コミ(みきさん・32歳)

口コミ

 ここ数年アレルギー体質が酷くなってしまい、添加物や農薬にかなり敏感になっていました。そんな時に妊娠が発覚し、たくさん調べて葉酸サプリを摂ろうと思ったのですが、なかなか無農薬までこだわっているサプリが無く、辿り着いたのがパティ葉酸サプリでした。無農薬野菜、完全無添加なので安心して飲むことができます。おなかの赤ちゃんのためにも続けようと思います。

>パティ葉酸サプリのその他の口コミはこちら!

第6位

オーガニックレーベル葉酸サプリ

https://organic-label.jp/


 6位にランクインしたのは オーガニックレーベルの葉酸サプリです。 オーガニックレーベルの葉酸サプリの魅力も、「自然の成分」だけを使用していること。
やっぱり大事な時期には、なるべく化学合成のものは取りたくないですものね。

口コミを見ても、そこを気にする人はとても多いです。
こちらの葉酸サプリは、マカなどの、不妊にも効果がある成分を多く使用しているため、妊娠したいベビ待ちさんにもおすすめです。

 ただし、妊婦さんに必須の鉄分やビタミンは入っているけれど、配合量が明記されていないんです
鉄分やビタミンの含有量もきちんと知りたい方には向いていないかもしれません。

>>「オーガニックレーベル葉酸サプリ」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日2〜4粒
値段/1日 単品約147円、定期便初回0円!
葉酸の種類は? 天然葉酸
その他の成分 自然派ビタミン・ミネラル・酵素・マカ・ザクロ・たんぽぽ・ルイボス・高麗人参・生姜・ローヤルゼリーなど
安全面 無添加・無香料・放射能チェック済み・GMP基準工場
特典 定期便で30日分が実質無料(送料500円のみ)2回目移行は10%OFFの3,960円
公式サイトはこちら!
オーガニックレーベル葉酸サプリ
オーガニックレーベル葉酸サプリ

価格/何日分

定期便4,400円/30日分


オーガニックレーベル葉酸サプリの口コミ(カナさん・27歳)

口コミ

 コスパと安全性の両方を兼ね備えている葉酸サプリと言ったら、オーガニックレーベルで決まりだと思います。いろいろ試したけれど、味も臭いも粒のサイズも理想的だし、原材料が天然のものってだけじゃなく、添加物も保存料も何も含まないのが安心です。アレルギー体質なので、それが一番助かります。  ただ、カルシウムとか鉄とかが入っているのに、含有量がイマイチはっきりしない点はちょっと気になっています。もしかしたら、天然由来のものだから、量が一定しないのかもしれませんが。

>オーガニックレーベル葉酸サプリのその他の口コミはこちら!

第7位

ドクターズチョイス天然葉酸サプリ

https://bandh-r.org/bandh/7.1/SU-DC-FLCACD”


 サプリ先進国アメリカで作られた、ドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸サプリ。 こちらの葉酸はオーガニックレモンを原料に抽出しており、USDA(米国農務省)認定されています。

鉄やビタミンなどの葉酸以外の栄養成分が入っていないため6位となりましたが、無駄な成分もほぼ入っていないため、お母さんにもお腹の赤ちゃんのためにも、安心して飲むことが出来るサプリです。お値段が安く続けやすいのもポイントです!

鉄やビタミン・カルシウムなどははきちんと取れているから、葉酸だけはサプリで摂りたい!という方におすすめ。
口コミでは、匂いがちょっと…という方が多かったので、その点はご注意下さいね!

>>「ドクターズチョイス天然葉酸サプリ」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日2粒
値段/1日 単品約83円、定期便約79円
葉酸の種類は? 天然葉酸
その他の成分 ナシ
安全面 無香料
特典 定期便でお得!90日間全額返金保証
公式サイトはこちら!
ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸
ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸

価格/何日分

4,980円/60日分


ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸の口コミ(ももんがもんさん・25歳)

口コミ

 妊娠初期の大事な時期に変な物を口にしてはダメだと思ったので、慎重に葉酸サプリを選んだ結果、オーガニック葉酸という点を重視してドクターズチョイスにしました。最初は匂いがちょっと気になったものの、慣れてしまえば大丈夫な程度です。サプリに関しては、海外の物の方が基準が厳しくて安全性が高いと聞いたので、妊娠中は安心です。海外製のものだから、説明が読めなかったらどうしようかと思いましたが、きちんと日本語の説明も添付されていました。

>ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸のその他の口コミはこちら!

第8位

AFCの女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

http://www.afc-shop.com/content/yousan/


 芸能人ブログの紹介などでも話題になっている「AFCの葉酸サプリ」。
こちらのサプリのメリットは何と言ってもお値段です。 葉酸は天然ではありませんが、妊婦さんに必要な鉄・ビタミン・カルシウムをまとめて取れて1日約60円というお値段は、かなり続けやすいですよね。

また、AFCの葉酸サプリは飲みやすさもGOOD。
つわりが辛いお母さんたちに、なるべく飲みやすいサプリを開発しようと、以前よりもさらに小さい粒になりました。
気になる放射能チェックもきちんと行っています。

一部添加物が入っていますが、価格と飲みやすさ、また必要成分がぎゅっと凝縮されているため、8位にランクインしています。

>>「AFCの葉酸サプリ」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日4粒
値段/1日 単品約60円、3ヶ月分53円、6ヶ月分47円
葉酸の種類は? 合成葉酸(モノグルタミン酸型)
その他の成分 鉄10mg、ビタミン6種類、カルシウム200mg
安全面 無香料・放射能チェック・GMP基準工場
特典 3ヶ月分・6ヶ月分がお得
公式サイトはこちら!
葉酸サプリAFC
葉酸サプリAFC

価格/何日分

1,800円/1ヶ月分


葉酸サプリAFCの口コミ(レモン好きさん・29歳)

口コミ

 安すぎず高すぎず、適度に手ごろな値段なので、続けやすいです。内容的にも悪くないと思います。天然にこだわる人もいるみたいだけど、葉酸は合成の方が吸収率がいいみたいなので、私はこれで十分いいと思っています。それに、何から合成しているのかメーカーに問い合わせてみたら、微生物みたいなものから抽出した葉酸ということで、石油からじゃなかったので、安心してます。赤ちゃんを成長させるのに必要な栄養が足りないより、きちんと摂れていた方がいいし、自分自身の体のことも考えて、続けられるものを摂るのが一番だと思います。その点で、AFCの葉酸サプリは利用しやすいです。

>葉酸サプリAFCのその他の口コミはこちら!

第9位

イソラコン葉酸400μgプラス

http://isolacom.jp/


 イソフラボン倶楽部で販売されている「イソラコン葉酸400μgプラス」は、特許技術でつくられたイソフラボン効果で、卵巣の健康を促すサプリです。
健康に効果があるとして注目を浴びているイソフラボンは、更年期障害・卵巣欠落症状・月経前症候群などを和らげるだけでなく、心臓病や発癌を抑えるなどといったパワーがあるため、特に高齢出産を考えている方は、毎日きちんと摂りたい成分なんです。

そんなイソフラボンは、実は葉酸やビタミンと摂ると相乗効果で相性が良いという特徴が!
特許技術の製造方法である「麹菌発酵」で作られているのは、イソフラボン倶楽部だけなので、イソフラボンと葉酸を効率よく摂りたい方におすすめです。

>>「イソラコン葉酸400μgプラス」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 400μg/1日2粒
値段/1日 単品約190円、定期便約158円
葉酸の種類は? 合成葉酸
その他の成分 ビタミンB12 60μg、イソフラボン 30mg
安全面 添加物あり
特典 定期便で初回がお得!全国送料無料
公式サイトはこちら!
イソラコン葉酸400μgプラス
イソラコン葉酸400μgプラス

価格/何日分

3,650円/1ヶ月分


イソラコン葉酸400μgプラスの口コミ(やすえさん・36歳)

口コミ

 結婚して5年経つのに、妊娠の兆しも見えなかったので、そろそろ不妊治療が要るのかな?と夫と話していました。でも、不妊治療はお金もかかるし、他人に話したくないようなことまで話さなければいけないので、精神的にもきつそうだという話になって、それならその前にできることはみんな試しておこうということになりました。それで、イソラコン葉酸400μgを取り寄せてみたんです。いろいろ並行して試したので、どれが効いたのかわかりませんが、イソラコンを摂るようになってから、生理の周期が安定して、基礎体温も高いときと低いときがはっきり分かるようになりました。飲み始めてすぐに結果が出たわけではありませんが、今は念願の妊婦になっています。やっと授かった命なので、大事に育んでいきたいと思っています。

>イソラコン葉酸400μgプラスのその他の口コミはこちら!


 kodakaraは、その名の通り、赤ちゃんを授かりたい方、不妊治療を行っている方向けの妊活サプリメント。 不妊治療の専門家が開発したサプリです。
その為、葉酸メインのサプリというわけではなく、ベビ待ちさんに必要なマカ・タンポポ・亜鉛・冬虫夏草・生姜・コエンザイムQ10・トウガラシといった成分が数多く配合されています。

葉酸量は基準を満たしてはいませんが、口コミでは、生理周期や基礎体温が安定した、という声が多く寄せられています。

効果は抜群かもしれませんが、お値段が高め&毎日6粒と多めなのが、続けるのに大変かもしれません。
不妊体質改善チェックシート付きです。

>>「kodakara」の成分・効果についてはこちら!
葉酸量 198μg/1日6粒
値段/1日 単品約593円
葉酸の種類は? 合成葉酸
その他の成分 マカ・亜鉛酵母・鉄分・冬虫夏草・α-リポ酸・にんにく・生姜・コエンザイムQ10・ビタミンE・タンポポ・トウガラシ・ローヤルゼリー
安全面 添加物あり
特典 定期便の初回購入が83%オフ
公式サイトはこちら!
kodakara
kodakara

価格/何日分

定期便2,980円/1ヶ月分


kodakaraの口コミ(サツキさん・35歳)

口コミ

 親戚や友だちに会う度に「赤ちゃんは?」と聞かれるのが苦痛でした。でも、病院で不妊治療するのはちょっと抵抗があって、何かいい方法はないかと夫といろいろ調べた結果、2人で選んだのがkodakaraでした。任活用のサプリはどれも女性向けって感じですが、kodakaraには男性にもいい成分がたくさん入っているようだったので、うちは2人で飲むことにしました。安くないサプリなので、2人で飲むと負担は大きいけれど、病院で不妊治療を受けることを考えたら安いと思って続けてみました。チェックシートも2人ともやってみて、それぞれのタイプに合わせて注意することを注意してみたら、ちゃんと妊娠できました。これがサプリのおかげなのか、タイミングだったのか、本当のところはよくわかりませんが、2人で共通のお守りを持ってそれを信じられたのがよかったのかもしれないと思っています。

>kodakaraのその他の口コミはこちら!

人気の葉酸サプリ比較表

 

各葉酸サプリの成分量と、飲みやすさ(粒の大きさ)について比較表を作ってみました!
上記の各葉酸サプリの特徴と組み合わせてチェックしてみてくださいね♪



葉酸(μg) 鉄/カルシウム(mg) その他の栄養素 飲みやすさ(直径)
はぐくみ葉酸

good

オーガニック天然葉酸(400)

1.0/32

15種類以上

9mm

ベルタ葉酸サプリ

天然型モノグルタミン酸葉酸(400)

good

16/232

27種類以上

9mm

ララリパブリック

モノグルタミン酸型葉酸(400)

7.5/210

10種類以上

9mm

美的ヌーボプレミアム

天然葉酸(400)

15/250

29種類

2cm

パティ葉酸サプリ

天然葉酸(400)

15/210

18種類

9mm

オーガニックレーベル葉酸サプリ

天然葉酸(400)

含有量不明

good

40種類以上

8mm

ドクターズチョイス天然葉酸サプリ

天然葉酸(400)

-

4種類

7mm

AFCの葉酸サプリ

モノグルタミン酸型(400)

10/200

12種類以上

good

6mm

イソラコン葉酸400μgプラス

合成葉酸(400)

-

ビタミンのみ

8mm

kodakara

合成葉酸(198)

鉄のみ

13種類

9mm


葉酸って何?

 

近年、妊婦さんには欠かせない栄養素としてよく名前が挙がるようになった「葉酸」
ベビ待ち中の方や、赤ちゃんを産むのが初めての人は、特に気になるワードなのではないでしょうか。
お腹の赤ちゃんを育てるためには大事な栄養素のようですが、いったいどのようなものなのでしょうか?
ここからは、葉酸について詳しく解説していきます!


葉酸はビタミンの仲間

ほうれん草

葉酸は妊娠前、そして妊娠期、さらに授乳中の母体と赤ちゃんに対して、大切な栄養素として知られています。

 

葉酸は、ビタミンAやCのようなアルファベットが付いていませんが、水溶性ビタミンであるB群の一種と言う位置づけがされています。
最初に発見されたのが、ほうれん草の葉に含まれているものだったために「葉」という文字が名前に使われています。
ラテン語でも葉っぱを意味する「フォリウム」と呼ばれ、名前通り植物性の食品に多く含まれる栄養素です。

 

また、代謝と大きな関わりがあります。
タンパク質、核酸などの合成のために働く役割があり、それによって細胞を生産したり、再生したりする働きを助けてくれます。
つまり、細胞が新しく生まれるためにとても大切な栄養素と言えます。

 

葉酸はDNAの合成に欠かせない物質

DNA

そんな葉酸がなぜ妊婦さんに欠かせない栄養素なのかというと、DNAを合成するために使われる物質だからです。

DNAの合成が正常に行われないと、細胞も正常な形で分裂していかないため、胎児が十分に成長することができなくなってしまいます。
ですから、特に、胎児の脳や神経が作られる妊娠初期に葉酸が不足すると先天性の奇形や異常などの障害が起こりやすくなってしまうのです。

 

また、妊娠初期の場合には二分脊椎症などの疾患を引き起こすリスクが高まるため、妊婦に対する葉酸の重要性は高いと考えられています。

それだけじゃない…葉酸の重要性

葉酸の役割はDNAの合成だけではありません。
アミノ酸や赤血球などの合成や、皮膚や口内の粘膜強化などにも使われます。
本当に大事な物質だということがわかりますよね。
ですから、身体の中で赤ちゃんを育てて行くためにはかなりたくさんの葉酸が必要になります。
また、葉酸は赤血球を作るのにも使われますから、特に妊婦さんは不足すると貧血になりやすいので注意しましょう。

 

普段から意識的に葉酸を摂ることが重要!

妊婦さんに大事な葉酸

厚生労働省が推奨する1日の葉酸摂取量は、女性の場合通常時で240μgですが、妊娠中は400μgとされています。

特に受精してすぐの細胞分裂の盛んなころに多くの葉酸が必要とされるのですが、妊娠に気づく頃にはその時期が過ぎてしまっているもの。
ですから、これから子供が欲しいと考えている方、妊娠を予定している女性は、妊娠前にも、普段から葉酸を意識して摂取することが重要になってきます。

 

食べ物で葉酸を摂るのは大変・・・

葉酸を意識的に摂りましょう

もし、必要量を野菜で摂取しようとしたら、毎日ほうれん草を一束ずつ(およそ150g〜200g)は食べなければなりません。

ただ、葉酸は水や熱などに弱いため、単にほうれん草を一束食べたとしても400μgすべてが吸収されるとは言い切れませんから、食事で摂ろうとするとかなりの量になるでしょう。

 

では、目安量を野菜から摂取するにはどのくらいの量を、そしてどのような野菜を食べるのが良いのか?
まずはほうれん草が葉酸を摂取できる代表的な野菜としてあげられ、茹でる前は200gで210μg、ゆでても110μgあります。
ブロッコリーは茹でても100gに120μgの葉酸が含まれているほか、ほかの栄養素も充実しています。

 

葉酸が豊富に含まれている野菜としては、モロヘイヤで、100gの中に250μgの葉酸が含まれています。
枝豆には100gに260μgの葉酸を含み、納豆などの大豆類は葉酸が豊富です。
かぼちゃには100gに75μgの葉酸が含まれるほか、ビタミン類、カロチンも豊富です。

 

その他、葉酸が多い食品・食べ物は下記を参考にしてみてくださいね♪

 

これらの葉酸が豊富に含まれる野菜を全て一緒にまとめて食べるのは大変です。
ですから、サプリメントなどを利用して、普段から不足しないように心がけておくことが大事です。

葉酸サプリは安全なの?

 

さて、通常よりの倍近い葉酸を摂取しなければならない妊婦さんは、食事だけで必要な量を摂るのはかなり難しいと言えます。
そこで、不足分を補うためにうまく利用したいのが当サイトでも紹介している、サプリメントです。
とは言え、妊娠中に摂取するものですから、安心して飲んでよいのか、本当に安全なのかどうか、気になりますね。
ここからは、葉酸サプリの安全性について詳しく解説します。


安全性の高いサプリとあまり高くないサプリが存在

野菜

葉酸のサプリは様々なメーカーから多くの種類が発売されています。

値段も安いものから高いものまで大きな差があり、含まれる葉酸の濃度だけで選ぶと安全性の低いものに当たってしまう可能性もあります。
というのも、野菜などから抽出された成分をまったく含まない合成サプリと天然成分からで作られたサプリが存在します。
また、多くの添加物の含むものと添加物や香料をまったく含まないものも存在するなど、極端なんです。
成分表示を見たとき、あまりに表示されている成分が少なすぎるものや、合成の添加物の名前が多すぎるものは注意した方がよいでしょう。
また、価格も高ければよいというものではありませんが、あまりに安すぎるものは必要な量の葉酸を摂取する際に同時に摂ることになる添加物の量が多くなってしまうため、避けた方が無難です。(例えばDHCの葉酸サプリなど)

 

葉酸サプリの成分

化学合成成分と、天然成分ってどっちが良いの?

なんとなく、「化学合成」と聞くと、特に体に負担を掛けたくない妊婦さんは嫌な感じがするかもしれません。
ただ、化学合成のサプリにもメリットがあります。例えば、

  • 匂いや味などを抑えられる
  • 値段を安く抑えられる
  • 不純物が少ない分効果的

ただ、もちろんデメリットもあります。

  • 体に馴染みにくい
  • 天然成分と同じ働きをしない可能性がある

葉酸サプリを紹介している記事では、よく「天然成分」のみのものを選べ!と書いてありますが、合成成分はきちんと安全の規格の範囲内で作られているものですから、上記のメリット・デメリットを踏まえ、バランスよく上手に摂るとよいですよ。

合成葉酸と、天然葉酸、結局どちらが安全なの!?

葉酸サプリについて詳しく紹介しているサイトは多数存在していますが、
「合成葉酸は安全じゃない!天然葉酸を選ぶべき」
と書いてあったり、
「厚生労働省が推薦しているのは合成のものだから、合成葉酸を選ぶべき!」
と書いてあったり、両方を見かけます。

 

一体、どちらが正しいのでしょうか?!

 

実は、天然葉酸・合成葉酸のどちらにも、メリット・デメリットがありますから、一概にどちらが悪いとは言えないのが事実です。

 

天然葉酸のデメリット

天然葉酸のデメリットですが、体への吸収率が合成のものより低いことが挙げられます。
といってもその差は2〜30%くらいの違いなので、あまり重要視しなくて良いでしょう。

 

合成葉酸のデメリット

そして合成葉酸のデメリットですが、1日1000μg以上摂取すると、生まれてくる赤ちゃんの喘息発症率が高くなるという研究結果があります。
もちろん、サプリメントの過剰摂取をしない限りは大丈夫です。
サプリの用法用量は、きちんと守りましょうね。

 

皆さん、それぞれご自分の体質があると思います。

  • 化学的な成分にアレルギーが多い方・・・
  • 食べ物などの自然な成分にアレルギーが多い方・・・

 

例えばヨウコの場合は、様々な化学成分のアレルギー持ちのため、天然由来のサプリを選ぶようにしています。
どちらが良い・悪いではなく、自分の体質に合ったサプリを選んで下さいね!
>ポリグルタミン酸葉酸とモノグルタミン酸葉酸について詳しくはこちら


心配視されがちな添加物はなるべく少なく

安心なサプリを

妊婦さんの場合、葉酸を摂取する一番の目的は、お腹の中の赤ちゃんをより健康に成長させることです。

そのため、サプリに含まれる添加物は気になるところかもしれません。
しかし、サプリも食品である以上、使用が認められている食品添加物以外は使用されていませんから、あまり細かい点まで心配しすぎない方が身体のためにもよいでしょう。
ただし、葉酸の量と比較して、添加物が多いサプリを選んでしまうと、葉酸よりも添加物の摂取割合の方が多くなってしまいますから、なるべく不要な成分を含まないサプリを選んだ方が安全と言えます。

 

過剰摂取を避ける配合がされているものを決められた量で摂取

葉酸自体は水溶性のビタミンですから、余分にとっても、汗や尿として体外に排出されます。
そのため、食品から摂取する場合や天然葉酸の場合はあまり過剰摂取の心配をする必要がありませんが、サプリメントの場合は、葉酸以外のものも含まれているため、他の成分の過剰摂取が懸念されます。
様々な成分を総合的に凝縮したサプリよりも、過剰摂取を避ける配合がされているサプリを選んだ方が安全と言えます。
もちろん、摂取する際は、きちんと摂取量を守って摂ることが大事です。

当サイトで紹介しているサプリは過剰摂取への気づかいも◎

ベルタ葉酸サプリは過剰摂取の心配なし

ビタミンには、「水溶性ビタミン」「脂溶性ビタミン」と2種類に分けることが出来ます。

ビタミンCやビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などの、「水溶性ビタミン」は、過剰摂取しても尿として排出されるため、ほとんど副作用はありません。
ただし、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンKといった「脂溶性ビタミン」と呼ばれるビタミンは、体に非常に吸収されやすいという特徴があります。
そんな脂溶性ビタミンを過剰に摂取してしまうと、体に蓄積され排出しないため、注意が必要です。過剰摂取であらわれる具体的な症状としては、頭痛、食欲不振、吐き気などが挙げられます。

 

はぐくみ葉酸

ランキング1位の「はぐくみ葉酸」等も、天然成分を多く使用しているために脂溶性ビタミンも成分として入ってはいますが、過剰摂取にならないように、きちんと考えて配合されているので安心です。

葉酸サプリを選ぶ際のポイント

葉酸を摂取したいと考えられる中、食材からではなく、サプリメントから効率的に摂っていきたいと考えられる事もあるでしょう。
しかし一口に葉酸サプリと言っても商品数は数多くあるため、どれにしたらいいのかわからないという事もあるはずです。

 

そこで、葉酸サプリを購入する際に知っておきたい、選ぶポイントをいくつか紹介します。

1日あたりの摂取量をチェック

葉酸サプリによって、含まれている葉酸の量が異なります。
妊娠中に飲まれる場合、目安量としては1日に400μgが必要となるため、最低限この量の葉酸が含まれているサプリメントを選ぶのがいいです。

 

注意点として、葉酸は過剰に摂取すると身体に悪影響を与えてしまう心配がありますので、定められた目安量を守りの上、サプリメントを飲んでいくようにしましょう。

 

栄養素を摂取できるものを選ぶ

葉酸サプリの中でも、他の栄養素が豊富に配合されている物も多いです。
妊娠中の場合、どうしてもつわりなどの関係で、しっかりと栄養を摂取できない事が多いです。
そこで、不足しがちな栄養素をしっかりと補給できるものを選びましょう。

 

葉酸を効率的に働かせるためには、ビタミンCやビタミンB12などの栄養が含まれているのが良いです。
さらに、つわりを軽減させるためにはビタミンB6が良いです。
妊娠中はミネラル、カルシウム、鉄分の栄養素が不足しやすい傾向にあるので、これらも摂取できるものを選びましょう。

 

安全性を確認

葉酸サプリは自分の体もそうですが、胎児が元気に育つために良いものです。
そこで重視すべき点としては安全性です。
GMP準拠工場で作られていたり、材料や添加物に関してしっかり確認したりと、約11か月間、安心して飲み続けられるものを選ぶようにしましょう。

 

 

これらのように、葉酸のサプリメントを選ぶためには、いくつか注意しておきたいポイントがあります。
安全かつ、効率的に葉酸などの栄養素を摂取していくためにも、正しい選び方を把握しておくといいでしょう。


葉酸サプリの効果的な摂取方法は?3つのポイント!

薬は、食前や食後、食間など、決められたタイミングで服用することで、効果的に働くように作られています。
ですが、サプリは薬ではなく、あくまでも健康食品という位置づけなので、必ずこのタイミングで摂らなければならないと決められているわけではありません。

 

それなら、葉酸サプリはいつ摂っても効果は同じかと思う方も多いかもしれません。
ただ、実はサプリにもよりよい飲むタイミングというものがあるんです。

 

毎日同じ時間に同じ量を

時間

葉酸サプリは、容器に摂取目安量の記載はあっても、どのタイミングで摂るようにという指定はされていないのが普通です。

そのため、自分のタイミングで摂取しても問題はないのですが、毎日同じタイミングで摂るようにすることは大事です。
決められたタイミングで摂ることによって、体内での濃度が変化するタイミングもそろえてやるようにします。

 

一度に摂らず複数回にわけて摂取

時間

葉酸は水溶性のビタミンであるB群に分類されるビタミンの一種。

そのため、一度に大量に摂っても余分な葉酸は身体の外に排出されてしまいます。
せっかく不足を補うために摂るのに、吸収されずに排出されてしまってはもったいないですね。
ですから、一日の必要量を2回か3回にわけて摂るようにしましょう。
そうすることにより、吸収されやすくなり、体内でも効果的に利用されます。

 

食前より食後、食後より食間がおすすめ

おすすめは食間

葉酸サプリは、食事のタイミングで摂るなら、食前より食後に摂取するのがおすすめです。食事の後に摂って、他の食品と一緒に消化すると、胃に負担を与えにくく、食事に含まれているビタミンB群によって葉酸の吸収率がアップします。

胃が弱い人は、サプリとは言え、胃に何も入っていないところに入れてしまうと胃が荒れることがあるので、食前よりは食後の方がよいでしょう。
しかし、葉酸は水溶性のビタミンのため、食事のタイミングよりも、空腹時である食間の方が吸収率はよくなります。
そのため、吸収率を重視するのであれば、食間に摂るのがよいでしょう。

さいごに〜安心で効果のある葉酸サプリを日常的に〜

いかがでしょうか?少し、葉酸の重要性を理解して頂けましたでしょうか。

これから赤ちゃんを授かる予定のベビ待ちさんや、妊娠初期のママさんに、特に重要となってくる葉酸。
先述した通り、妊娠前に葉酸を毎日きちんと摂取することが、おなかの赤ちゃんにもとっても大事。
葉酸を効率よく摂取するために食生活を見直そうと思っても、料理の仕方や食べ物の選び方によって、吸収が半減したり、葉酸の吸収を阻害してしまっている可能性があります。

 

ママ

また、妊婦初期で悪阻(つわり)が酷い方は、食べるものも限られてしまいますよね。

そうなると、葉酸だけでなく、必要な栄養素を摂ることも中々難しくなってきますから、サプリはオールインワンなものがおすすめです。
赤ちゃんにも、お母さんにも安心なサプリを、ぜひ選んでみてくださいね!